Liikunta vaikuttaa luustoon mekaanisen kuormituksen ja sitä seuraavan sopeutumisen eli adaptaation kautta: kuormitus aiheuttaa luussa rakenteen muutoksia, solujen aineenvaihdunnan muutoksia ja lopulta näiden yhteisvaikutuksena luun mineraalitiheyden, massan ja rakenteen lujuuden kehittymiseen.

Jos liikunnan aiheuttama kuormitus on oikean laatuista eli se on riittävän intensiivistä ja sitä on oikea määrä, voidaan liikunnalla saada positiivisia vaikutuksia luustolle.

Hyvää luuliikuntaa on yleisesti ottaen lajit, joissa on hyppyjä, loikkia ja nopeita suunnanmuutoksia. Esimerkkejä hyvistä luuliikuntalajeista ovat mm. step-aerobic, jalkapallo, salibandy, koripallo, naruhyppely ja jopa sauvakävely, kun siihen yhdistetään erilaisia hyppyjä ja loikkia